Prepare-se para o Crossfit Games: The Open

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Dias 24 e 25 – PR hang squat snatch!

Dia 24 do Desafio CFCM Sessão 1: Treino do dia no box! Strength: 5 x 1 snatch balance + 3...
Por: Guta Wanderley

Dia 22 – 14.3 não concluído!

Para começar: 5 km caminhada na areia da praia de Ponta Negra. Sessão 1: Midline stability x 2 30 v...
Por: Guta Wanderley

Dias 19 e 20 – 17.2 concluído com sucesso!

E depois de 4 dias de BTD e nada de treino, voltamos à programação normal! Dia 19 do Desafio: Extra: 1h...
Por: Guta Wanderley

Dias 15, 16, 17 e 18 – Competição BTD

A rotina de treinos intensos (e de uma alimentação bem equilibrada) do Desafio CFCM foi temporariamente interrompida por dias de...
Por: Guta Wanderley

Dias 13 e 14 – Treinos intensos!

Dois dias corridos e de treinos intensos com a galera do box! Dia 13 do Desafio CFCM: Strength: 80 kg...
Por: Guta Wanderley

Dia 11 – Snatch PR!

Sábado de descanso ativo com caminhada de 5km na areia da Praia de Ponta Negra + Domingo de dia de...
Por: Guta Wanderley

Dia 8 – Treino do dia com a galera do box!

Mais um dia de treino! Como hoje eu estava sem companhia para realizar o treino do Desafio e fisicamente um...
Por: Guta Wanderley

Dia 7 – Active Rest Day

E depois de 2 dias de treino, o corpo já está destruído outra vez. Ainda bem que teve um dia...
Por: Guta Wanderley

Dia 6 – Ótimo treino de pull ups.

Sessão 1: 10 x 100m tiro (2′ descanso). Sessão 2: – Gymnastic strength: 1 x máx pull ups (dois elásticos...
Por: Guta Wanderley

Dia 5 – “Pernas para que te quero”

Quinto dia do Desafio CFCM, dia de voltar aos treinos! Sessão 1: 3 km corrida: 21’26” Sessão 2: a) Front...
Por: Guta Wanderley