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Dias 3 e 4 – Descanso forçado!

Por: Guta Wanderley

Terceiro dia de testes: fail!!!

Após uma semana intensa de treinos, somada aos dois primeiros dias do Desafio CFCM, o corpo pediu descanso. Muita dor muscular, especialmente nos posteriores das coxas e nos trapézios. Além disso, desconforto respiratório e um pouco de febre, provavelmente devido a uma baixa de imunidade após o aumento do volume de treinos.

Portanto, o dia 3 foi de descanso total. Os testes pendentes foram: 1) Toes to bar, max reps; 2) Air squats, max reps em 1min; 3) 200 DU for time; 4) Strict press 5 x 5-4-3-2-1; e 5) Supino 5 x 5-4-3-2-1.

75 kg deadlift (55-60-65-70-75): repetindo PR batido no dia 29 de dezembro de 2017. Este exercício pertencia ao dia 3 de teste, mas foi realizado no dia 2.

Hoje, o dia 4 do Desafio CFCM, vai ser de rest ativo com caminhada na Via Costeira no final na tarde. Amanhã, dia de voltar à programação intensa de treinos.

4 Comments

  • Igor / 7 de Janeiro de 2018 at 18:12

    Bira trevnare! #team rosé

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    • Guta Wanderley / 8 de Janeiro de 2018 at 13:04

      #teamrosé S2

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  • Mica Felipe / 7 de Janeiro de 2018 at 21:52

    Ansiosa para começar! vamo simbora

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    • Guta Wanderley / 8 de Janeiro de 2018 at 13:04

      Simboraaa!!

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